この季節おススメのセルフケア

アーユルヴェーダには 理想的な1日の過ごし方

ディナチャリア と呼ばれるものがあります。

 規則正しい生活・自然に合わせた暮らしをすることで、より健康に過ごしましょう！

 というものです。

私の朝のルーティンであり、 今の季節おすすめのセルフケア

 ナスヤ（鼻にオイル） ＆鼻うがい

はディナチャリアの一つです。

鼻うがいだけだと、

表面だけでしっかりと洗われていない感じがし、

ナスヤ（鼻オイル）だけでは

オイルがいつまでも残っている気がするので、

私のおすすめは

鼻オイル　と　鼻うがい　のW洗浄です。

アーユルヴェーダでは鼻は脳への入り口と言われています。

通常のうがいでは洗えない鼻の奥をクレンジングすることで脳も気分もすっきりです。

ナスヤ

毎朝、仰向けの状態で左右両方の鼻に2滴ほどオイルを入れます。

耳周りや顔全体を簡単にオイルマッサージするとしっかり奥まで染み込むのでおススメです。 

鼻水や痰が出てきたら、全部出し、うがいをして終了。

寝た状態でやるので、私は朝起きたタイミングにしています。

ターメリックを使った鼻用オイルを使っているので写真のオイルは黄色いですが

太白ごま油を使うのもいいのです。

色があるので入れた時と出てくるときのどろっと感の違いが分かりやすいく、色々吸い取って出してくれたのかなと観察しています😆

初めてなので怖いな　という場合は、

綿棒などでオイルを塗るところから始めてみてくださいね。

私はそのあとに、鼻うがいをして染み出てきた鼻水や鼻に残っているオイルを洗い流します。

 鼻うがい

人肌くらいのお湯に、８～10％くらいの岩塩を入れ生理食塩水を作ります。 

「あ～」と言いながら、食塩水を片鼻から入れ、もう一方の鼻から出します。 

両鼻とも終わったら鼻をかみ、鼻に残った食塩水を出します。

その時、勢いよくかみすぎるのは注意です。

鼻うがいはCMなどでもよく見かけるようになってきたためか、

どうやるの？と最近よく質問されます。

以前より受け入れやすくなったようです。

洗浄液も薬局で買わなくても、自分で生理食塩水が作れることに驚かれます。

私もはじめは怖かったですが、鼻はもちろん頭のスッキリ感を体験してしまうと、欠かせない朝のルーティンの１つになっています。